Baca Juga

Ngopi Belum, Ternyata Minum Kopi Itu Banyak Manfaatnya Loh - Bagi penikmat kopi, sehari tanpa minuman ini seperti ada yang kurang. Nggak heran kalau coffee shop kekinian makin banyak bermunculan mengingat antusiasme pencinta kopi makin menjadi-jadi.

Ngopi Belum, Ternyata Minum Kopi Itu Banyak Manfaatnya Loh

Manfaat kopi pun tidak sebatas manjur untuk usir kantuk. Beberapa peneliti di Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) dan Harvard School of Public Health, menyebutkan kalau minum dua cangkir minuman berkafein ini setiap hari dapat melindungi konsumen dari gagal jantung. Sementara minum empat cangkir sehari dapat mengurangi risikonya hingga 11 persen.

Dan berikut ini adalah 10 manfaat kopi yang bakal bikin kamu makin cinta dengan minuman ini. Tapi perlu diingat, jangan berlebihan (maksimal 3-4 cangkir sehari) dan tahu batas toleransi tubuh saat mengonsumsi minuman ini, terutama bagi yang punya masalah asam lambung.

1. Kurangi Stres

Perasaan lebih rileks bisa dirasakan setelah meneguk secangkir kopi. Hal ini disebutkan dalam Neuroscience Letters tahun 2002 dimana penelitian itu menyebutkan minuman ini bisa mengurangi senyawa kimia stres di tikus saat mengalami kondisi stres.

Penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health pun menyebutkan orang yang mengonsumsi minuman tersebut 2 sampai 3 cangkir setiap harinya lebih mungkin untuk tidak melakukan bunuh diri.

2. Turunkan Berat Badan

Pada penelitian Office of Dietary Supplements menyebutkan bahwa konsumsi 100 mg kafein dalam sehari bisa membantu bakar 9 kalori ekstra tiap jamnya. Kafein juga mengandung senyawa yang bisa menekan nafsu makan.

Namun penurunan berat badan juga tidak cuma tergantung kopi. Kamu juga mengontrol asupan makanan lain seperti gorengan, santan, dan makanan kaya gula, dan tak lupa olahraga.

3. Mencerahkan Kulit

Dr. Julia Hunter, seorang dokter kulit di Beverly Hills, California mengatakan bahwa scrub kopi dapat membuka pori-pori yang tersumbat dan menyamarkan garis-garis halus di wajah. Untuk membuat scrub kopi, pakai kopi giling robusta (bukan ampasnya) lalu tambahkan coconut oil dan oleskan di wajah dan bagian tubuh lainnya.

4. Meningkatkan Daya Ingat

Konsumsi minuman berkafein ini bisa memblokir inhibitory neurotransmitter yang disebut adenosin, sehingga memungkinkan peningkatan neurotransmiter lain yang membantu neuron meningkatkan memori.

5. Menghilangkan Nyeri Kepala

Pusing atau nyeri kepala muncul karena adanya pelebaran pembuluh darah di area kepala. Kafein justru mengandung senyawa yang dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah, yang pada akhirnya dapat meredakan sakit kepala. Reaksi tersebut bisa terjadi saat minum secangkir kopi yang mengandung 200 gram kafein.

6. Membersihkan Bakteri

Minuman kopi, wine, dan teh memiliki efek diuretik yang meningkatkan ekskresi (pengeluaran) urin sehingga bisa membantu membuang bakteri dalam kandung kemih. Hal ini juga baik untuk mengurangi risiko infeksi kandung kemih.

7. Menjaga Organ Hati

Dari penelitian University of Southampton, Inggris, menyebutkan konsumsi secangkir kopi setiap hari bisa 22 persen menurunkan risiko terkena sirosis hati. Sementara minum dua cangkir akan menurunkan risiko sebesar 43 persen dan konsumsi tiga cangkir sehari bisa turunkan risiko sebesar 57 persen dan empat cangkir menurunkan risiko sebesar 65 persen.

8. Bikin Bahagia

Dari catatan penelitian Archives of Internal Medicine menyebutkan orang yang minum kopi dua kali sehari ternyata bisa mengurangi risiko depresi sebesar 20 persen dan memberi efek rasa gembira. Tapi ingat, konsumsi sesuai batas, yaitu tidak lebih dari 3-4 gelas setiap hari disesuaikan dengan kondisi tubuh (terutama bagi penderita asam lambung).

9. Kopi Bisa Tingkatkan Stamina Saat Olahraga

Untuk bisa lebih bersemangat saat olahraga kamu bisa minum secangkir sampai 2 cangkir kopi. Kafein di dalamnya bisa bikin lebih relaks dan menyimpan energi sehingga mengurangi rasa lelah saat olahraga. Minuman ini juga bisa membantu untuk mengurangi nyeri otot saat melakukan gerakan olahraga.

10. Mencegah Risiko Diabetes Tipe 2

Hasil penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa kafein mengandung zat yang bisa mengatur glukosa dalam darah. Beberapa studi yang dilakukan beberapa peneliti lain juga menjelaskan bahwa kopi murni (tanpa gula dan susu) bisa kurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 50 persen.

Ini dikarenakan adanya asam klorogenik yang memperlambat penyerapan gula dalam pencernaan juga menghasilkan GLP-1, zat kimia yang meningkatkan insulin (hormon yang mengatur penyerapan gula ke dalam sel-sel).

Melihat dari manfaatnya di atas, bukan berarti kopi bisa diminum tanpa batas. Para penggemarnya mesti menjaga agar asupannya juga tidak berlebihan (tidak lebih dari 4 cangkir per hari). Lebih lanjut, akan lebih baik lagi jika disajikan dengan minim gula dan tanpa krimer atau susu.

Pencarian yang banyak dicari: